【コラム：…River Style…】#2 目覚めの4月

…River Style…#2

二子玉川の春といえば、
桜の木をはじめ
菜の花や大根の花

また、対岸の川崎側でもユキヤナギの白い花で道の両側が埋め尽くされるため、
どちらのルートでも花々に囲まれて、お散策やジョギングには最高に良い気分。

そして水中では、
二子玉川エリアマネジメンツ主催
「かわのまちアクション・マルタウグイの産卵環境づくり」にて、マルタウグイが遡上し産卵を開始。
浅瀬でも大きな鯉がたくさん、子供たちも身近な距離でみることが出来る。

水質も以前に比べてかなり良くなり、この季節でも底が見えるほど透明感のある川が太陽の光でさらに街中に潤いを放っている。

この川原の風を感じながら、長い冬から目覚めた多摩川の花々や生き物に出会える最高の季節を満喫したい。

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清々しい春の朝に、
気軽にできる「心も身体も目覚めるポーズ」をご紹介。

腹筋や背筋を使うため、腰の強化、腰痛の予防。下半身全体の引き締め効果もあります。なにより胸を広げるので、気分もすっきりします。

①膝立ちになり手を背後の腰の位置へ
②息を吐きながら、しずかに寄りかかるように胸を広げ深呼吸を3-5呼吸繰り返す
③吸いながら元の位置へ戻る
④腰を反らせたあとは、丸めて脱力する

※腰に痛みの無い人のみ、次のステップへ。

①膝立ちになり手を背後の腰の位置へ
②息を吐きながら、しずかに上体を反らせ左手を左かかとの上に置きます。
③右手は大きく空へ広げ深呼吸3-5呼吸
④吸いながら元の位置へ戻る
※反対も同様におこなう
⑤腰を反らせたあとは、丸めて脱力する

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二子玉川の朝日は、多摩川を見て左側から日が射します。朝日に向かって胸を広げ深呼吸すると、気持ちも前向きになりますよ！
ご自宅で、河原で、気付いたときに生活に取り入れてみてください。

次回の【…River Style…】は、5月10日水曜日です。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

【コラム：…River Style…】#1 水と太陽と笑顔の場所

http://futakoloco.com/column/soda/1318